踝关节骨折功能锻炼是什么

踝关节骨折功能锻炼是在骨折愈合过程中通过科学运动恢复关节活动度、肌肉力量和平衡能力的康复措施，主要包括被动活动、主动活动、抗阻训练、平衡训练和步态训练等方式。

1、被动活动

早期可通过他人辅助或器械进行踝关节背伸、跖屈等被动活动，避免关节僵硬。动作需轻柔缓慢，以无痛为原则，每日重复进行数次。被动活动有助于促进局部血液循环，防止软组织粘连，为后续主动活动奠定基础。

2、主动活动

骨折稳定后应逐步尝试踝关节屈伸、环转等自主运动，动作幅度由小到大。可进行踝泵运动脚尖上勾-下压交替或写字训练用脚趾描绘字母，每日分多次完成。主动活动能增强关节本体感觉，加速软骨代谢修复。

3、抗阻训练

愈合中后期可使用弹力带进行各方向抗阻练习，如内翻、外翻抗阻。从低阻力开始逐渐增加负荷，每组动作持续数秒，每日完成多组。抗阻训练可重建腓骨长短肌、胫骨前后肌群力量，改善关节稳定性。

4、平衡训练

单腿站立、平衡垫训练或闭眼站立等能提高本体感觉。初期可扶墙维持，逐渐过渡到不稳定平面训练，每次保持数秒至数分钟。平衡训练有助于恢复踝关节协调性，降低再次损伤概率。

5、步态训练

从拄拐部分负重过渡到完全负重行走，纠正跛行步态。可进行直线行走、八字步等练习，配合足踝矫形器使用。步态训练能重建正常运动模式，预防长期代偿性损伤。

功能锻炼需在医生指导下根据骨折类型、愈合阶段个体化制定方案。初期避免负重和剧烈运动，锻炼后出现持续肿胀疼痛需暂停并就医。康复期间建议补充富含钙质和优质蛋白的食物如牛奶、鱼肉，配合冷敷缓解肿胀，夜间使用支具保持功能位。定期复查X线评估愈合进度，一般完全康复需要数月时间。