耳朵嗡嗡的怎么办

耳朵嗡嗡的可能是耳鸣，可通过改善生活习惯、物理治疗、药物治疗、中医调理、手术治疗等方式缓解。耳鸣通常由噪声暴露、耳部疾病、心血管疾病、药物副作用、精神压力等原因引起。

1、改善生活习惯

避免长时间暴露于噪声环境，减少使用耳机音量，保证充足睡眠有助于缓解功能性耳鸣。日常可适当摄入富含锌元素的食物如牡蛎，避免摄入咖啡因或酒精。保持规律作息，睡前用温水泡脚帮助放松。

2、物理治疗

耳鸣习服疗法通过声音掩蔽帮助大脑适应耳鸣声，需在专业机构使用白噪声设备。鼓膜按摩可改善中耳压力，用食指轻压耳屏后快速松开，重复进行5-10次。部分患者采用高压氧治疗可改善内耳微循环。

3、药物治疗

甲钴胺片可营养听神经，适用于噪声性耳聋伴随的耳鸣。银杏叶提取物片能改善内耳血流，对血管性耳鸣有效。盐酸氟桂利嗪胶囊可缓解血管痉挛性耳鸣，但需注意嗜睡副作用。使用药物需严格遵医嘱，避免自行调整剂量。

4、中医调理

针灸听宫、翳风等穴位可疏通耳部经络，需由专业医师操作。中药方剂如耳聋左慈丸对肾虚型耳鸣有效，含磁石、五味子等成分。耳穴贴压选取肾、内耳等反射区，配合王不留行籽刺激。建议每周进行2-3次艾灸肾俞穴。

5、手术治疗

鼓室成形术适用于中耳炎导致的传导性耳鸣，需修复听骨链。听神经瘤切除术可解除肿瘤压迫引起的耳鸣，但存在听力丧失风险。血管减压术能缓解血管袢压迫听神经的情况，需经影像学确诊后实施。

日常应避免用力擤鼻涕或潜水等可能损伤耳咽管的行为，控制高血压糖尿病等基础疾病。若耳鸣持续超过1周或伴随听力下降、眩晕等症状，应及时到耳鼻喉科就诊。突发性耳聋需在72小时内接受规范治疗，延误可能造成永久性听力损伤。建议每年进行1次纯音测听检查，尤其是有噪声暴露史的人群。