耳朵总是嗡嗡的怎么办

耳朵嗡嗡响可通过调整生活习惯、物理治疗、药物治疗、心理干预、手术治疗等方式缓解。耳朵嗡嗡响通常由噪声暴露、耵聍栓塞、中耳炎、梅尼埃病、听神经瘤等原因引起。

1、调整生活习惯

减少接触噪声环境，避免长时间使用耳机，音量控制在60分贝以下。保证充足睡眠，睡前避免饮用咖啡或浓茶。适当进行有氧运动如散步或游泳，有助于改善耳部血液循环。饮食上限制高盐高脂食物，增加富含镁元素的食物如菠菜和坚果。

2、物理治疗

采用掩蔽疗法使用白噪声发生器缓解耳鸣症状。耳部按摩可选取听宫穴和翳风穴，用指腹轻柔按压5-10分钟。对于耵聍栓塞导致的耳鸣，可用碳酸氢钠滴耳液软化后由医生进行专业冲洗。部分患者可通过经颅磁刺激改善耳蜗功能。

3、药物治疗

突发性耳聋可遵医嘱使用甲钴胺片改善神经功能，配合银杏叶提取物注射液扩张血管。梅尼埃病发作期可用盐酸倍他司汀片调节内耳微循环，严重眩晕时联用地西泮片控制症状。细菌性中耳炎需使用头孢克洛干混悬剂抗感染，配合布洛芬缓释胶囊缓解疼痛。

4、心理干预

慢性耳鸣患者可接受认知行为疗法，纠正对耳鸣的错误认知。通过正念减压训练降低焦虑水平，每天进行15-20分钟呼吸冥想。加入耳鸣互助小组分享应对经验，必要时在心理医生指导下使用帕罗西汀片等抗抑郁药物。

5、手术治疗

听神经瘤引起的耳鸣需行伽马刀放射外科治疗。顽固性梅尼埃病可考虑内淋巴囊减压术。中耳结构异常者可能需鼓室成形术修复听骨链。术后需定期复查纯音测听和声导抗，避免剧烈运动和外耳道进水。

保持规律作息避免熬夜，每日饮水1500-2000毫升维持内耳液体平衡。冬季注意耳部保暖，洗头时防止污水流入耳道。出现听力骤降或伴随眩晕呕吐时须立即就诊。建议每半年进行耳科检查，噪声工作者应佩戴专业防护耳塞。