头发掉的厉害吃什么东西好
头发掉得厉害可以适量吃黑芝麻、核桃、菠菜、三文鱼、鸡蛋等食物，也可以遵医嘱使用养血生发胶囊、精乌胶囊、复方甘草酸苷片、胱氨酸片、维生素B6片等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。
一、食物
1、黑芝麻
黑芝麻富含维生素E和亚油酸，有助于改善头皮血液循环，促进毛囊健康。适量食用可帮助减缓脱发，但需注意避免过量摄入导致胃肠不适。
2、核桃
核桃含有丰富的欧米伽3脂肪酸和锌元素，能够滋养毛囊并增强发丝韧性。每日建议食用3-5颗，过量可能引起血脂升高。
3、菠菜
菠菜中的铁元素和叶酸可预防缺铁性贫血导致的脱发，同时维生素C有助于铁的吸收。建议焯水后凉拌以减少草酸含量。
4、三文鱼
三文鱼富含优质蛋白和维生素D，能促进头发生长周期正常化。每周食用2-3次即可，生食需确保食材新鲜度。
5、鸡蛋
鸡蛋提供生物利用率高的蛋白质和生物素，是构成头发角蛋白的重要原料。每天1-2个为宜，避免生食以防沙门氏菌感染。
二、药物
1、养血生发胶囊
适用于血虚风燥型脱发，可改善头皮微循环。使用期间忌食辛辣，可能出现轻微消化道反应，肝肾疾病患者慎用。
2、精乌胶囊
用于肝肾不足引起的脱发，含制何首乌等成分。长期服用需监测肝功能，感冒发热时暂停使用。
3、复方甘草酸苷片
对自身免疫因素导致的斑秃有一定疗效。可能出现低血钾等副作用，高血压患者需在医生指导下使用。
4、胱氨酸片
作为氨基酸补充剂可增强发干强度。需与维生素B6配合使用效果更佳，肾功能不全者应减量。
5、维生素B6片
调节皮脂分泌，改善脂溢性脱发。大剂量长期使用可能导致周围神经炎，建议定期复查。
脱发期间应保持规律作息，避免过度烫染头发，洗头水温控制在38℃左右。每周进行2-3次头皮按摩，使用宽齿梳减少牵拉性脱发。若持续大量脱发超过3个月，或伴随头皮红肿瘙痒等症状，需及时到皮肤科就诊排查甲状腺疾病、多囊卵巢综合征等潜在病因。日常饮食注意均衡摄入优质蛋白、锌、铁等营养素，限制高糖高脂食物摄入。
