了解减肥：快走30分钟或能消耗这些卡路里！
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近期快走减肥的朋友还挺多的，前段时间收到不少问我快走30分钟能消耗多少卡路里的朋友。这也让我想起那个快走期间还带着小零食补充能量的病人，他就是因为长期快走的时候吃东西，也就让他出现了腹泻、腹胀等一系列的不适症状，也就来医院检查了🏥。
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先给大家答疑解惑一下，对于快走到底减少卡路里，其实是在一个区间的，主要是在110到180千卡。
这个和大家运动情况有关系，比如快走的步数不一样，像每分钟70到90步、每分钟90到120步、每分钟120到140步，所以大家快走30分钟消耗的卡路里量是不同的，也就存在一个范围的情况📈。
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如果大家想要依靠快走减肥，还是要注意快走的方式方法。像我上面提到的这个病人就是，他这种就是不正确的方法，也就让胃肠道持续受刺激，也就得了慢性胃炎，现在正在吃药调理。但他还是想继续通过快走来锻炼，我也给他强调了一下快走的方法和注意事项✅。
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✅首先快走要专注，不能听音乐、看手机之类的，也不能和别人聊天。
✅其次，像他这种边运动边吃东西的情况也不能出现。至于快走的方法，主要是要迈大步，而且要注意微弯膝盖，并且抬头挺胸、摆动双臂👈。
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为了大家更了解这个情况，我也把相关信息整理在图片里了，大家有需要的可以去看一下👀！
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