红枣片和枸杞泡水喝的功效

红枣片和枸杞泡水喝具有补气养血、滋阴明目的功效，适合气血不足、用眼过度的人群日常饮用。

1、补气养血

红枣片富含铁元素和环磷酸腺苷，能促进血红蛋白合成，改善面色萎黄、乏力等气血虚弱症状。枸杞中的枸杞多糖可增强骨髓造血功能，两者协同可缓解轻度贫血。

2、滋阴明目

枸杞含玉米黄质和β-胡萝卜素，能缓解视疲劳；红枣的维生素C促进叶黄素吸收，对长期用眼导致的眼干涩有一定改善作用。

3、调节免疫

枸杞多糖能激活巨噬细胞，红枣的三萜类化合物可提升白细胞活性，两者合用有助于增强呼吸道防御能力。

4、安神助眠

红枣中的黄酮类成分具有轻度镇静作用，搭配枸杞的甜菜碱，对焦虑引起的入睡困难可能有辅助改善效果。

5、抗氧化

枸杞的枸杞多糖和红枣的酚类物质能清除自由基，延缓皮肤老化，适合更年期女性日常保健饮用。

建议每日红枣片用量5-10克、枸杞10-15克，用80℃温水冲泡避免高温破坏有效成分。糖尿病患者需控制饮用频率，体质燥热者可能出现上火症状应减量。饮用期间避免同时进食萝卜、浓茶等影响吸收的食物，连续饮用2周后可间隔3-5天再继续。出现腹泻、口腔溃疡等不适时应暂停饮用，孕妇及自身免疫性疾病患者使用前需咨询中医师。