血压低吃什么才能补起来

血压低可适量食用高钠食物、含咖啡因饮品、优质蛋白、富含维生素B12的食物及适量饮水，必要时需遵医嘱使用药物调节。

一、高钠食物

适量增加食盐摄入可帮助提升血容量，如咸菜、酱油、腌制食品等，但需注意每日钠摄入量不宜超过6克，避免加重肾脏负担。高血压患者慎用。

二、含咖啡因饮品

咖啡、浓茶中的咖啡因能短暂刺激交感神经，促使血管收缩升高血压，建议每日咖啡因摄入不超过400毫克，避免心悸或失眠。

三、优质蛋白

牛肉、鸡蛋、鱼类等富含血红蛋白合成所需的铁和蛋白质，有助于改善血液循环，建议每日摄入畜禽肉40-75克，烹调时减少油脂使用。

四、富含维生素B12食物

动物肝脏、牡蛎等可促进红细胞生成，改善携氧能力，每周食用1-2次即可，过量可能引起维生素A蓄积。

五、药物调节

严重低血压可遵医嘱使用盐酸米多君片、氟氢可的松片等血管收缩剂，或生脉饮等中成药。药物需排除嗜铬细胞瘤等禁忌症后使用。

建议血压低者每日分次少量饮水1.5-2升，避免突然体位改变，可穿弹力袜改善下肢血液回流。定期监测血压变化，若伴随头晕、乏力加重需及时就医排查贫血、甲状腺功能减退等潜在病因。运动选择慢跑、游泳等有氧活动，避免高温环境下剧烈运动。