女人气血虚用什么食物调理

女性气血虚可适量食用红枣、桂圆、猪肝、黑芝麻、枸杞等食物调理。气血虚可能与营养不足、过度劳累、慢性失血等因素有关，通常表现为面色苍白、乏力、头晕等症状。

一、食物

1、红枣

红枣富含铁元素和维生素C，有助于促进血红蛋白合成，改善贫血引起的气血不足。可直接食用或煮粥，每日建议摄入5-10颗，过量可能引起胃肠不适。

2、桂圆

桂圆具有补血安神功效，含葡萄糖、蔗糖及多种维生素，适合心脾两虚型气血不足。可搭配红枣煮茶，阴虚火旺者需控制用量。

3、猪肝

猪肝是优质蛋白和血红素铁的良好来源，每100克含铁量超过20毫克，能快速改善缺铁性贫血。建议每周食用2-3次，采用焯水后爆炒的方式减少胆固醇摄入。

4、黑芝麻

黑芝麻含亚油酸、维生素E及钙质，具有滋补肝肾作用。可研磨成粉加入牛奶或粥中，每日摄入量控制在20克以内，脂肪含量较高需注意。

5、枸杞

枸杞含枸杞多糖和胡萝卜素，能增强造血功能。可直接嚼食或泡水，每日用量15-20粒为宜，感冒发热期间应暂停食用。

二、药物

1、复方阿胶浆

适用于气血两虚引起的头晕目眩，含阿胶、红参等成分，能促进骨髓造血功能。需饭前服用，糖尿病患者慎用。

2、益气养血口服液

用于病后体弱的气血双亏，主要成分为黄芪、当归，具有提升红细胞数量的作用。服用期间忌食生冷油腻。

3、八珍颗粒

调理面色萎黄和月经量少，由四物汤与四君子汤组成，需用开水冲服。感冒患者不宜使用。

4、归脾丸

针对心脾两虚型气血不足，含龙眼肉、酸枣仁等，改善失眠伴气血虚症状。应避免与感冒药同服。

5、驴胶补血颗粒

适用于长期慢性失血导致的气血虚，主要成分为驴皮胶、熟地黄。月经期间需暂停服用。

除饮食调理外，气血虚女性需保持每日7-8小时睡眠，避免过度节食减肥。可进行八段锦、太极拳等温和运动促进气血运行，冬季注意四肢保暖。若出现持续心悸、月经量锐减等症状，应及时就医检查血红蛋白及铁代谢指标，排除器质性疾病可能。日常可多用党参、黄芪等药材煲汤，但需辨证使用避免上火。