打呼噜的症状包括头痛口干

打呼噜的症状主要有头痛、口干、白天嗜睡、夜间憋醒、注意力不集中等。打呼噜可能与肥胖、鼻咽部结构异常、饮酒、睡眠姿势不当、甲状腺功能减退等因素有关。

1、头痛

打呼噜引起的头痛通常与睡眠时缺氧有关。长期打呼噜可能导致睡眠呼吸暂停，造成脑部供氧不足，引发晨起头痛。头痛多表现为前额或双侧太阳穴胀痛，可能伴随头晕。改善措施包括调整睡姿为侧卧位，避免睡前饮酒，控制体重。若头痛频繁或剧烈，需就医排除其他神经系统疾病。

2、口干

打呼噜时张口呼吸会导致口腔黏膜水分蒸发过快，引发口干甚至咽喉疼痛。晨起时可能发现舌苔厚腻、口苦。建议睡前适量饮水，保持卧室湿度，必要时使用口腔保湿喷雾。长期严重口干需检查是否合并干燥综合征或糖尿病等全身性疾病。

3、白天嗜睡

夜间打呼噜造成的睡眠片段化会降低睡眠质量，导致白天难以抑制的困倦。患者可能在开会、驾驶等场合突然入睡，存在安全隐患。可通过日间小憩、规律作息缓解，但根本需解决夜间呼吸问题。嗜睡程度可通过Epworth量表评估，评分过高需进行多导睡眠监测。

4、夜间憋醒

严重的打呼噜可能伴随呼吸暂停，患者会因窒息感突然惊醒，伴心慌、出汗等症状。这种情况提示阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征，可能增加高血压、心律失常风险。建议记录发作频率，及时就诊呼吸科或耳鼻喉科，必要时使用持续正压通气治疗。

5、注意力不集中

慢性缺氧会影响大脑认知功能，表现为记忆力减退、工作效率下降。儿童患者可能出现多动、学习成绩下滑。认知训练结合有氧运动可能有所帮助，但关键需改善夜间通气。教师或家属发现此类表现时，应建议进行睡眠评估。

改善打呼噜需从生活方式入手，包括减轻体重、戒烟限酒、保持侧卧睡姿。枕头高度以10-15厘米为宜，避免过度柔软。晚餐不宜过饱，睡前2小时避免剧烈运动。卧室环境应保持安静、黑暗、凉爽。若症状持续或加重，建议到呼吸科或睡眠专科就诊，必要时进行睡眠监测评估严重程度。日常可练习吹奏乐器或歌唱锻炼呼吸肌，但需注意这些方法不能替代正规医疗干预。