健身喝啤酒对长肌肉有影响吗

少量喝啤酒对健身长肌肉一般没有影响；大量喝啤酒则会对健身长肌肉有影响，因此建议健身人群减少对啤酒的摄入。

1.没有：啤酒的主要成分为酒精和水，若健身人群在健身过程中只是摄入了少量啤酒，机体会通过一系列代谢途径将啤酒排出，因此少量摄入对健身是没有影响的。

2.有：酒精对神经和肌肉具有先兴奋、后抑制的作用，若健身人群大量喝啤酒，酒精在进入血液后会使肌肉收缩、神经兴奋性明显增高，从而导致肌肉量减少；同时机体在代谢酒精的过程中会排泄大量钙离子和钾离子，大量流失时可导致机体出现肌无力、肌肉痉挛等情况，此时对长肌肉就是有影响的。因此建议健身人群尽量不摄入啤酒。

日常生活中，可以适当运动，比如慢跑、爬山、骑自行车、游泳、打太极拳等，通常可以改善体质，促进身体健康。