头疼失眠治疗小窍门

头疼失眠治疗小窍门有哪些呢，失眠在很多人眼中不是病，然而这种病一旦缠身，可谓真要人命，头痛性失眠不仅仅影响人是睡眠质量，进而影响工作和生活，同时对于人的健康的影响也是巨大的，可能会因此而引发其它的身体疾病，下面我们一起来看头疼性失眠的小窍门有哪些吧。

失眠头痛的主要因素，精神过度紧张和兴奋是常见原因，控制好自己的情绪很重要，保持良好的饮食习惯，按时吃饭，多吃些蔬菜，睡前不要喝咖啡、浓茶、吸烟等也是失眠原因要

经常多吃一些营养丰富的食物。临睡前最好每天坚持泡脚，缓解心里压力，规律生活使生活起居规律化，养成定时入寝与定时起床的习惯，从而建立自己的生理时钟

心态平衡点，不要让别人的生活状况左右了你的心情。要保持充分的休息，不要做太累的活，少上网、坚持午睡，晚上9点以后最好入眠。良好的生活习惯是增强身体抵抗力的关键因素早起时，可以去公司散散步，平时在家里也可以听听音乐，舒缓一下紧张的情绪。睡前可以多喝一些牛奶，牛奶有助眠的作用，还可以吃一些新鲜的水果

生活上的规律，饮食上的注意都是改善失眠的重要条件，只要坚持做到以上的几点，我相信患者朋友们可以很好的改善睡眠质量，拥有一个好睡眠，在此提醒大家，严重的失眠患者要尽快的去医院治疗。