吃维生素c有什么副作用吗

适量服用维生素C通常不会产生副作用，但长期过量摄入可能引起胃肠不适、泌尿系统结石等问题。维生素C是水溶性维生素，多余部分会随尿液排出，但超出耐受量仍可能对健康造成影响。

维生素C的每日推荐摄入量为100毫克，最高耐受量为2000毫克。短期超量服用可能引发恶心、腹泻、胃痉挛等胃肠反应，这与维生素C的酸性刺激胃肠黏膜有关。部分人群服用后可能出现皮肤潮红或头痛，通常与个体对高剂量维生素C的敏感度有关。长期每日摄入超过1000毫克可能改变尿液酸碱度，增加草酸钙结石形成的概率。对于存在铁代谢异常的人群，过量维生素C会促进非血红素铁吸收，导致铁过量沉积。

特殊情况下需警惕维生素C的潜在风险。葡萄糖六磷酸脱氢酶缺乏症患者大剂量使用可能诱发溶血性贫血。正在进行化疗的肿瘤患者应避免高剂量维生素C，可能干扰部分抗肿瘤药物效果。肾功能不全者排泄能力下降，更易出现维生素C蓄积。孕妇每日摄入超过2000毫克可能增加新生儿对维生素C的代谢依赖。正在服用抗凝药物华法林的人群，维生素C可能影响药物抗凝效果。

建议通过均衡饮食获取维生素C，新鲜蔬菜水果如西蓝花、猕猴桃、草莓等都是良好来源。如需补充剂应在医生指导下使用，避免与碱性药物、抗胆碱药同服。服用期间多饮水促进代谢，定期监测尿液酸碱度。出现持续腹痛或血尿应立即就医，育龄女性长期服用需告知医生。