膝盖半月板损伤多久可以恢复

膝盖半月板损伤恢复时间一般为1-3个月，具体恢复周期与损伤程度、治疗方式及个体康复能力有关。

半月板损伤分为轻度撕裂、中度撕裂和重度撕裂三种类型。轻度撕裂通常表现为局部疼痛和轻微肿胀，通过保守治疗如制动休息、冰敷及物理治疗，恢复时间在1个月左右。中度撕裂可能伴随关节交锁或活动受限，需结合支具固定和康复训练，恢复周期延长至2个月。重度撕裂或完全断裂往往需要关节镜手术修复，术后配合系统性康复锻炼，完全恢复需3个月甚至更长时间。康复过程中需避免剧烈运动，逐步增加关节活动度和肌肉力量训练。恢复期间若出现持续疼痛或关节不稳，应及时复查调整治疗方案。

半月板损伤恢复期间建议保持均衡饮食，适当补充钙质和胶原蛋白，如牛奶、鸡蛋、深海鱼类等食物有助于软骨修复。康复训练应遵循医生指导，初期以被动关节活动为主，后期逐步过渡到低强度有氧运动如游泳、骑自行车等。避免长时间跪姿或深蹲动作，控制体重减轻膝关节负荷。定期复查评估恢复进度，切勿过早恢复高强度运动以免造成二次损伤。