得了肾结石以后要多注意什么

肾结石患者需注意调整饮食结构、增加水分摄入、控制体重、定期复查及避免憋尿等事项，以降低结石复发风险并促进康复。

1、调整饮食结构

减少高草酸食物如菠菜、巧克力的摄入，限制动物蛋白和盐分，增加柑橘类水果补充枸橼酸盐。钙质摄入需适量，避免与草酸同食。每日钠盐摄入不超过5克，高嘌呤食物如动物内脏需严格控制。

2、增加水分摄入

每日饮水量保持2.5-3升，均匀分配于全天。可适当选择柠檬水等碱性饮品，避免浓茶和碳酸饮料。观察尿液颜色应为淡黄色，夜间也需适量补水。

3、控制体重管理

通过饮食控制和有氧运动维持BMI在18.5-24之间。肥胖会增加尿钙排泄，每周进行150分钟中等强度运动如快走，避免剧烈运动诱发肾绞痛。

4、定期医学复查

每3-6个月进行泌尿系超声检查，监测结石是否增大或新增。出现腰痛、血尿等症状时需立即就诊。既往有结石成分分析者需针对性预防。

5、改善生活习惯

避免长时间久坐，每1小时起身活动。及时排尿减少尿液浓缩，睡眠时保持侧卧有利小结石排出。高温环境工作者需额外补充水分。

肾结石患者应建立规律的作息时间，保证充足睡眠有助于代谢调节。可进行跳绳等轻度跳跃运动促进微小结石排出，但需避免腰部撞击。日常可记录饮食和症状变化，复诊时提供给医生参考。若出现持续腹痛、发热或排尿困难等紧急情况，应立即前往急诊科处理。长期管理需结合个体结石成分制定个性化方案，必要时可咨询临床营养师进行专业指导。