颈椎病犯了怎么缓解

颈椎病犯了可通过热敷、颈部锻炼、调整姿势、药物治疗、物理治疗等方式缓解。颈椎病通常由长期劳损、颈椎退变、外伤、受凉、炎症等因素引起。

1、热敷

使用热毛巾或热水袋对颈部进行热敷，温度控制在40-45摄氏度，每次持续15-20分钟。热敷能够促进局部血液循环，缓解肌肉痉挛和疼痛。热敷时需注意避免烫伤皮肤，皮肤感觉异常者应在他人协助下操作。热敷后可配合轻柔按摩，但避免用力按压颈椎棘突。

2、颈部锻炼

进行颈部前屈后伸、左右侧屈及旋转等轻柔活动，每个动作保持5秒，重复5-8次。锻炼时应缓慢进行，幅度以不引起疼痛为度。麦肯基疗法中的颈部回缩运动对缓解神经压迫症状有帮助。锻炼前后可配合深呼吸放松，每日进行2-3组。

3、调整姿势

保持头部中立位，避免长时间低头或仰头，使用电子设备时抬高至 eye水平。选择高度适中的枕头，仰卧时枕头高度以8-12厘米为宜。伏案工作每30分钟应起身活动，可设置定时提醒。驾驶时调整头枕至枕骨位置，避免急刹车时颈部过度后仰。

4、药物治疗

可遵医嘱使用非甾体抗炎药如布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊缓解疼痛和炎症，肌肉松弛剂如盐酸乙哌立松片改善肌肉痉挛。神经根型颈椎病可配合甲钴胺片营养神经。外用药物如氟比洛芬凝胶贴膏可直接作用于疼痛部位。药物使用需严格遵循医嘱，注意胃肠道不良反应。

5、物理治疗

医院康复科可采用牵引治疗减轻椎间盘压力，每次牵引重量为体重的1/7-1/10。超短波治疗能促进炎症吸收，脉冲射频对顽固性神经痛有效。中医推拿需选择正规医疗机构，避免暴力手法。症状严重者可考虑颈托短期固定，但连续佩戴不宜超过2周。

颈椎病急性期应避免剧烈运动和突然转头动作，睡眠时选择软硬适中的床垫。日常可进行游泳、放风筝等仰头运动，工作时使用电脑支架调整屏幕高度。饮食注意补充钙质和维生素D，控制体重减轻颈椎负荷。若出现上肢麻木无力或行走不稳等症状，需及时就医排除脊髓型颈椎病。