手韧带拉伤怎么调养

手韧带拉伤可通过休息制动、冷敷热敷、药物治疗、支具固定、康复训练等方式调养。手韧带拉伤通常由外力牵拉、运动损伤、慢性劳损、关节不稳、外伤等因素引起。

1、休息制动

急性期需立即停止活动，用绷带或护腕限制腕关节活动。将患肢抬高至心脏水平以上，有助于减轻肿胀。建议使用三角巾悬吊固定2-3天，避免提重物或用力抓握。若伴随明显疼痛，可临时使用前臂吊带辅助制动。

2、冷敷热敷

损伤后48小时内每2-3小时冰敷15分钟，使用冰袋需用毛巾包裹防止冻伤。48小时后改为热敷，可用40℃左右热毛巾每日敷3次，促进局部血液循环。冷热交替敷法适用于亚急性期，先热敷10分钟再冷敷5分钟，重复进行2-3次。

3、药物治疗

疼痛明显时可遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片、洛索洛芬钠贴剂、氟比洛芬凝胶贴膏等非甾体抗炎药。肿胀严重者可配合地奥司明片、七叶皂苷钠片等改善微循环药物。外用药需避开破损皮肤，口服药不宜空腹服用。

4、支具固定

中度以上损伤需定制腕关节支具，保持韧带处于放松位4-6周。夜间睡眠时建议使用可调节角度的静态支具，白天活动改用轻便型动态支具。支具松紧度以能插入一根手指为宜，需定期调整防止皮肤压伤。

5、康复训练

伤后2周开始被动关节活动训练，3周后逐步加入握力球抓握练习。恢复期可进行橡皮筋抗阻训练，每日3组每组15次。水中运动疗法对重度拉伤效果显著，利用浮力减轻关节负荷。所有训练需在康复师指导下进行，以不引发疼痛为度。

调养期间应保持均衡饮食，适当增加优质蛋白和维生素C摄入，如鸡蛋、鱼肉、西蓝花等。避免吸烟饮酒以免影响组织修复。恢复期可进行游泳、骑自行车等低冲击运动，6个月内禁止参加篮球、羽毛球等需急停转向的运动。若出现持续麻木或肌力下降，需及时复查核磁共振排除韧带完全断裂。