排油真的能减肥吗

排油产品不能真正实现减肥效果，其作用仅限于减少肠道对脂肪的吸收，无法消除体内已储存的脂肪。

市面上的排油产品主要通过抑制脂肪酶活性来减少膳食脂肪吸收，未被吸收的脂肪会随粪便排出，可能产生油性大便或排便次数增加。这类产品对体重的影响有限，仅能减少新摄入脂肪的吸收量，无法分解皮下或内脏脂肪。长期使用可能导致脂溶性维生素缺乏，出现皮肤干燥、视力下降等问题。

部分排油产品可能添加泻药成分，通过腹泻造成体重下降的假象，实际流失的是水分和电解质。过度使用这类产品可能引发脱水、电解质紊乱，甚至诱发心律失常。排油产品对改善代谢指标如血糖、血压等无明显作用，不能替代健康饮食和运动。

科学减重应通过合理控制每日热量摄入，保证优质蛋白、膳食纤维的摄入比例，结合有氧运动和抗阻训练。建议每周进行150分钟中等强度运动，如快走、游泳等，并保持规律作息。减重期间可定期监测体脂率、腰围等指标，避免过度依赖排油产品。若存在病理性肥胖，应就医评估是否需要药物或手术治疗。