月经期可以吃什么水果

月经期可以适量吃苹果、香蕉、樱桃、榴莲、桂圆等水果，有助于补充营养、缓解不适。若存在痛经或胃肠敏感，应避免寒凉水果。

一、食物

1、苹果

苹果富含果胶和铁元素，能帮助调节胃肠功能并预防经期贫血。其温和属性适合多数女性经期食用，建议去皮后切片食用以减少胃肠刺激。

2、香蕉

香蕉含维生素B6和钾元素，可缓解经期情绪波动和水肿。成熟香蕉的膳食纤维有助于改善经期便秘，但腹泻者应减少食用量。

3、樱桃

樱桃含花青素和铁质，具有抗氧化和补血作用。每日食用10-15颗可辅助改善经期疲劳，但糖尿病患者需控制摄入量。

4、榴莲

榴莲属于热性水果，适合体质虚寒的女性经期食用，其高热量能缓解经期畏寒。但因糖分较高，每次建议食用不超过100克。

5、桂圆

桂圆可补益心脾，改善经期气血不足导致的头晕乏力。干桂圆每日5-8颗为宜，阴虚火旺者应减少食用。

二、药物

1、益母草颗粒

用于气血瘀滞引起的月经量少，可促进子宫收缩。需在医生指导下使用，避免与活血类药物同服。

2、乌鸡白凤丸

适用于气血两虚型月经不调，可改善经期腰膝酸软。感冒发热期间禁用，服药期间忌食生冷。

3、丹莪妇康煎膏

针对痛经伴有血块的情况，具有活血化瘀功效。经前3天开始服用效果更佳，糖尿病患者慎用。

4、艾附暖宫丸

用于宫寒引起的经期腹痛，能温经散寒。服药期间需注意腹部保暖，避免游泳等接触冷水活动。

5、逍遥丸

缓解经前乳房胀痛和情绪烦躁，具有疏肝健脾作用。建议饭后服用，长期使用需监测肝功能。

经期饮食需注意多样化搭配，除水果外可适量增加瘦肉、深色蔬菜等富含铁元素的食物。避免剧烈运动和冷水浴，保持每日8小时睡眠。若出现严重痛经或经量异常，应及时就医排查子宫肌瘤、子宫内膜异位症等疾病。日常可记录月经周期变化，帮助医生更准确判断身体状况。