高血压的正常范围值是多少

高血压的正常范围值为收缩压90-120毫米汞柱，舒张压60-80毫米汞柱。血压超过140/90毫米汞柱可诊断为高血压，需结合多次测量结果及临床评估综合判断。

血压是血液对血管壁产生的压力，由心脏收缩和舒张两个阶段形成。收缩压反映心脏收缩时动脉内的最高压力，舒张压反映心脏舒张时动脉内的最低压力。正常血压范围在不同年龄段存在细微差异，但普遍以120/80毫米汞柱为理想标准。血压测量应在安静状态下进行，避免运动、情绪激动或饮用咖啡因后立即测量，这些因素可能导致短暂升高。家庭自测血压时需选择经过验证的上臂式电子血压计，测量前静坐5分钟，袖带与心脏保持同一水平，连续测量2-3次取平均值。若发现血压持续超过130/85毫米汞柱，即使未达高血压诊断标准，也提示血压偏高风险，需加强监测。

高血压患者日常需限制钠盐摄入，每日食盐量不超过5克，避免腌制食品和加工食品。增加富含钾的蔬菜水果摄入，如香蕉、菠菜和土豆，有助于钠的排出。规律进行有氧运动如快走、游泳，每周至少150分钟，运动时心率控制在最大心率的60%-70%。保持体重指数在18.5-24之间，腰围男性不超过90厘米，女性不超过85厘米。戒烟限酒，男性每日酒精摄入不超过25克，女性不超过15克。长期精神紧张可能影响血压，可通过冥想、深呼吸等方式缓解压力。定期监测血压并记录数据，就诊时提供给医生参考。