高血压值的正常范围是多少

高血压值的正常范围是收缩压低于120毫米汞柱且舒张压低于80毫米汞柱。

血压测量结果分为正常血压、正常高值血压和高血压。正常血压指收缩压低于120毫米汞柱且舒张压低于80毫米汞柱。正常高值血压指收缩压在120-139毫米汞柱或舒张压在80-89毫米汞柱。高血压分为三个阶段，第一阶段高血压指收缩压在140-159毫米汞柱或舒张压在90-99毫米汞柱。第二阶段高血压指收缩压在160-179毫米汞柱或舒张压在100-109毫米汞柱。第三阶段高血压指收缩压超过180毫米汞柱或舒张压超过110毫米汞柱。血压测量应在安静状态下进行，避免剧烈运动、情绪激动或饮用含咖啡因饮料后立即测量。测量时应保持坐姿，手臂与心脏处于同一水平，使用经过验证的血压计。血压值可能因测量时间、体位、情绪状态等因素出现波动，单次测量结果异常需重复测量确认。

建议定期监测血压，保持健康生活方式有助于维持正常血压范围。减少钠盐摄入，每日食盐量控制在5克以内。增加富含钾的食物如香蕉、菠菜等摄入。保持适度运动，每周进行150分钟中等强度有氧运动。控制体重在正常范围内，避免超重和肥胖。戒烟限酒，避免长期大量饮酒。保持规律作息，保证充足睡眠。学会调节压力，避免长期精神紧张。高血压患者需遵医嘱规律服药，不可自行调整药物剂量或停药。出现头晕、头痛、心悸等不适症状时应及时就医。