平常喝些什么缓解痛经

痛经时可适量饮用红糖姜茶、玫瑰花茶、热牛奶、桂圆红枣茶、温蜂蜜水等饮品，也可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、元胡止痛片、丹莪妇康煎膏、田七痛经胶囊、艾附暖宫丸等药物。

一、食物

1、红糖姜茶

红糖姜茶含有姜辣素和铁元素，能促进血液循环并缓解子宫痉挛。适合寒性痛经人群，饮用时需趁热，每日不超过2杯以避免血糖波动。

2、玫瑰花茶

玫瑰花茶含香茅醇等挥发油，可疏肝解郁并调节内分泌。对情绪紧张加重的痛经有效，建议月经前3天开始饮用，避免空腹服用。

3、热牛奶

热牛奶中的钙和色氨酸能舒缓神经肌肉紧张，减轻子宫平滑肌收缩。乳糖不耐受者可选用低乳糖牛奶，加热至50℃左右饮用最佳。

4、桂圆红枣茶

桂圆红枣茶富含铁和维生素，适合气血不足型痛经。体质燥热者需减少桂圆用量，搭配枸杞可增强补血效果。

5、温蜂蜜水

温蜂蜜水含镁元素和天然糖分，能放松肌肉并补充能量。糖尿病患者应控制用量，水温不宜超过60℃以免破坏活性成分。

二、药物

1、布洛芬缓释胶囊

布洛芬缓释胶囊通过抑制前列腺素合成缓解疼痛，适用于原发性痛经。胃肠溃疡患者禁用，需餐后服用。

2、元胡止痛片

元胡止痛片含延胡索乙素，具有活血化瘀作用。对气滞血瘀型痛经效果显著，经期前3天开始服用效果更佳。

3、丹莪妇康煎膏

丹莪妇康煎膏由丹参、莪术等组成，能改善子宫微循环。服用期间忌食生冷，连续使用不超过3个月经周期。

4、田七痛经胶囊

田七痛经胶囊含三七总皂苷，可抗炎镇痛。适合经血颜色暗紫伴有血块者，避免与抗凝药物同服。

5、艾附暖宫丸

艾附暖宫丸能温经散寒，针对小腹冷痛型痛经。感冒发热时停用，服药期间注意腹部保暖。

日常需保持腹部温暖，避免寒凉饮食和剧烈运动。经期可进行热敷或轻柔按摩，记录疼痛规律以便就医时提供参考。若痛经持续加重或伴随异常出血，应及时就诊排除子宫内膜异位症等器质性疾病。建立规律作息和适度运动习惯有助于改善体质，减少痛经发作频率。