跟腱炎能冰敷吗

跟腱炎一般能冰敷，有助于缓解急性期疼痛和肿胀。冰敷适用于跟腱炎早期或运动后急性损伤阶段，但慢性期或皮肤感觉异常时需谨慎使用。

急性期跟腱炎表现为局部红肿热痛，冰敷可通过收缩血管减少组织渗出，降低代谢率，从而缓解炎症反应。每次冰敷10-15分钟，间隔1-2小时重复进行，注意用毛巾包裹冰袋避免冻伤。慢性期跟腱炎以局部僵硬、钝痛为主，此时热敷更有利于促进血液循环和组织修复。若患者存在糖尿病周围神经病变、雷诺综合征等感觉障碍疾病，冰敷可能导致皮肤冻伤或加重血管痉挛，应避免使用。

跟腱炎患者除冰敷外，应减少跑跳等剧烈运动，选择坡跟鞋缓解跟腱张力，睡眠时可用枕头垫高小腿。日常可进行离心性足踝训练增强跟腱强度，如台阶缓慢下放足跟动作。若疼痛持续超过2周或出现行走困难，需及时至骨科或运动医学科就诊，必要时通过超声检查评估跟腱完整性。恢复期可配合体外冲击波等物理治疗促进组织修复。