辟谷真的能减肥吗

辟谷减肥的效果因人而异，短期可能减轻体重，但长期存在健康风险。

辟谷期间严格限制食物摄入，身体会消耗储存的糖原和水分，导致体重快速下降。这种减重方式可能引起能量不足，使基础代谢率降低，减重效果难以维持。恢复饮食后体重容易反弹，甚至超过初始水平。部分人群可能出现暂时性的体重减轻，但无法持续改善体脂率。

长期辟谷会导致营养缺乏，引发肌肉流失和器官功能受损。严重时可能出现电解质紊乱和免疫功能下降。减重过程中可能伴随乏力头晕等症状，影响日常生活和工作效率。极端限制饮食可能诱发进食障碍，对心理健康产生负面影响。

建议通过均衡饮食和规律运动控制体重，避免采取极端减肥方式。如需进行辟谷应在专业人士指导下短期尝试，并密切监测身体状况。建立可持续的健康生活习惯更有助于长期体重管理。