用什么来防止脱发
防止脱发可通过调整生活方式、使用药物、医学治疗等方式干预，主要有保持头皮清洁、均衡饮食、减少烫染、药物治疗、激光治疗等方法。
1、保持头皮清洁
头皮油脂分泌过多可能堵塞毛囊，导致脱发加重。建议选择温和的弱酸性洗发水，避免过度清洁或使用碱性产品。洗头时水温控制在37℃左右，用指腹轻柔按摩头皮，每周清洗2-3次。油性头皮者可适当增加频次，但每日洗头可能破坏头皮屏障。
2、均衡饮食
缺乏蛋白质、铁、锌、维生素D等营养素会影响毛囊健康。每日需摄入足量优质蛋白如鸡蛋、鱼肉，搭配富含维生素B族的粗粮和深色蔬菜。动物肝脏、红肉可补充铁元素，坚果类食物提供锌和必需脂肪酸。避免长期节食或高油高糖饮食。
3、减少烫染
化学烫染剂中的过硫酸铵、对苯二胺等成分会损伤毛鳞片，导致头发干枯断裂。每年烫染不超过2次，操作间隔至少3个月。染发前需做皮肤测试，选择植物性染发剂。烫发后使用含角蛋白的护发素修复，吹风时保持15厘米以上距离。
4、药物治疗
男性雄激素性脱发可遵医嘱使用米诺地尔酊促进毛囊血液循环，非那雄胺片抑制二氢睾酮生成。斑秃患者可能需要醋酸泼尼松片调节免疫。使用药物需持续3-6个月见效，不可自行停药。孕妇禁用非那雄胺，用药期间需定期监测肝功能。
5、激光治疗
低能量激光通过光生物刺激作用改善毛囊微环境，适用于早期毛囊萎缩。需在专业机构使用经认证的激光生发仪，每周治疗2-3次，8-12周可见新生细发。治疗期间配合头皮微针可增强效果，但活动期头皮炎症、瘢痕体质者禁用。
日常需避免紧绷的发型拉扯毛囊，睡眠时选择真丝枕套减少摩擦。压力过大可能诱发休止期脱发，可通过冥想、有氧运动调节情绪。冬季注意头皮防晒，夏季游泳后及时冲洗泳池消毒剂。若每日脱发量持续超过100根或出现斑块状脱发，建议尽早就诊皮肤科进行毛囊检测，排除甲状腺疾病、贫血等系统性疾病因素。产后脱发通常属于生理现象，多数在6-12个月内自行恢复，无须过度干预。
