抑郁症的早期症状具有哪些

抑郁症的早期症状主要有情绪低落、兴趣减退、精力下降、睡眠障碍、自我评价降低等表现。这些症状可能单独或合并出现，持续两周以上需警惕抑郁症可能。

1、情绪低落

持续感到悲伤、空虚或无望，常伴有不明原因的哭泣。这种情绪与环境刺激不相称，且难以通过自我调节缓解。部分患者会描述胸口压迫感或情绪沉重感。

2、兴趣减退

对既往热衷的活动丧失兴趣，包括社交、爱好甚至性欲明显减退。患者可能回避朋友聚会，放弃长期坚持的体育运动或艺术创作等日常活动。

3、精力下降

出现不明原因的疲劳感，简单日常活动如洗漱、购物都感到费力。常伴有注意力不集中、工作效率下降，部分患者会出现明显的认知功能减退。

4、睡眠障碍

表现为入睡困难、早醒或睡眠浅，少数可能出现睡眠过多。典型特征是比平时早醒2-3小时且无法再次入睡，晨起后情绪低落最为明显。

5、自我评价降低

产生无价值感或过度自责，对微小过失耿耿于怀。部分患者会出现病理性后悔，对多年前的事情产生强烈愧疚，严重者可能出现消极观念。

当出现上述症状时，建议保持规律作息，每日进行30分钟有氧运动如快走或游泳，适当增加富含ω-3脂肪酸的三文鱼、核桃等食物摄入。建立稳定的社交支持系统，避免酒精和咖啡因摄入。症状持续加重或伴随消极观念时，应及时至精神心理科就诊，通过专业评估明确诊断并制定个体化治疗方案，早期干预能显著改善预后。