高血压高压140低压100需要注意什么

高血压高压140低压100属于2级高血压，需要积极干预以防止并发症。主要干预措施包括定期监测血压、调整饮食结构、限制钠盐摄入、规律有氧运动、遵医嘱用药等。

1、定期监测血压

建议每日早晚各测量一次血压并记录，选择静息状态下测量。使用经过认证的上臂式电子血压计，测量前避免吸烟、饮咖啡或剧烈活动。若连续3天血压超过135/85mmHg需及时就医。动态血压监测可帮助识别隐匿性高血压或白大衣高血压。

2、调整饮食结构

采用DASH饮食模式，每日摄入蔬菜水果400-500克，全谷物占主食三分之一。选择低脂乳制品，每周食用鱼类2-3次，限制红肉摄入。烹饪使用橄榄油等不饱和脂肪酸，避免反式脂肪。适量补充坚果类食物，但需控制每日摄入量在20克以内。

3、限制钠盐摄入

每日食盐摄入量控制在5克以下，避免腌制食品、加工肉类及高盐调味品。阅读食品标签选择钠含量低于120mg/100g的食品。可使用香草、香料替代部分食盐调味。外出就餐时要求少放盐，避免饮用面汤等高钠汤汁。

4、规律有氧运动

每周进行150分钟中等强度有氧运动如快走、游泳或骑自行车，分3-5次完成。运动时心率控制在220-年龄×60%-70%范围内。避免憋气用力的无氧运动。运动前后做好热身和放松，血压超过160/100mmHg时应暂停运动。

5、遵医嘱用药

医生可能开具氨氯地平片、缬沙坦胶囊、氢氯噻嗪片等降压药物。不可自行调整剂量或停药，需定期复查肝肾功能和电解质。若出现踝部水肿、干咳等不良反应应及时复诊。联合用药时需注意不同药物的服用时间间隔。

除上述措施外，需保持体重指数在24以下，男性腰围不超过90厘米，女性不超过85厘米。戒烟并避免二手烟，限制酒精摄入每日不超过25克。保证每日7-8小时优质睡眠，睡前避免使用电子设备。学会管理压力，可通过冥想、深呼吸等方式放松。每3-6个月进行血脂、血糖、尿微量白蛋白等并发症筛查。出现头痛、视物模糊、胸闷等症状应立即就医。