血压在什么范围是正常的

正常血压范围为收缩压90-120毫米汞柱，舒张压60-80毫米汞柱。血压测量结果受情绪、活动、测量时间等因素影响，建议在静息状态下多次测量取平均值。

血压是血液在血管内流动时对血管壁产生的压力，分为收缩压和舒张压。收缩压是心脏收缩时血液对动脉血管壁的最高压力，舒张压是心脏舒张时血液对动脉血管壁的最低压力。正常血压范围适用于大多数成年人，但不同年龄段的血压标准略有差异。青少年血压通常低于成年人，老年人血压可能略高于标准范围但仍属正常。血压测量应在安静状态下进行，测量前避免剧烈运动、吸烟、饮酒或饮用含咖啡因的饮料。测量时保持坐姿，手臂与心脏平齐，使用经过验证的血压计。家庭自测血压建议选择上臂式电子血压计，每天固定时间测量并记录。血压值偶尔超出正常范围无须过度紧张，但持续异常需引起重视。

维持正常血压需要注意饮食均衡，减少钠盐摄入，每日食盐量不超过5克。适量食用富含钾的食物如香蕉、菠菜、土豆等有助于调节血压。保持规律运动，每周进行150分钟中等强度有氧运动如快走、游泳、骑自行车等。控制体重在正常范围内，避免肥胖。戒烟限酒，减少精神压力，保证充足睡眠。定期监测血压变化，发现异常及时就医。高血压患者需遵医嘱服药，不可自行调整药物剂量或停药。低血压人群应注意缓慢改变体位，避免突然站立导致头晕。