高血压能吃桑葚干吗

高血压患者一般可以适量食用桑葚干，桑葚干含有丰富的营养成分，有助于补充身体所需。

桑葚干富含花青素、维生素C、铁元素等，适量食用有助于抗氧化、改善贫血。其中花青素可辅助调节血管弹性，对高血压患者有一定益处。桑葚干的膳食纤维含量较高，能促进胃肠蠕动，但过量食用可能引起腹泻。建议选择无添加糖分的天然桑葚干，避免摄入过多糖分影响血压控制。每日食用量控制在10-20克为宜，可搭配燕麦、酸奶等食物增加营养均衡性。

高血压患者需注意低盐低脂饮食，避免腌制食品及动物内脏。日常可进行快走、太极拳等有氧运动，每周保持3-5次，每次30分钟。定期监测血压变化，遵医嘱服用硝苯地平控释片、缬沙坦胶囊等降压药物。若出现头晕、心悸等症状应及时就医，避免自行调整用药剂量。保持规律作息与情绪稳定也有助于血压管理。