扭伤脚踝一周肿怎么办

扭伤脚踝一周仍肿胀可通过冷热敷交替、弹性绷带固定、抬高患肢、药物治疗及康复训练等方式缓解。踝关节扭伤通常由韧带损伤、局部炎症反应、血液循环障碍等因素引起。

1、冷热敷交替

急性期48小时内使用冰袋冷敷10-15分钟，间隔2小时重复进行，有助于收缩血管减轻肿胀。48小时后改用热敷，促进局部血液循环加速淤血吸收。注意避免冻伤或烫伤皮肤，每次热敷不超过20分钟。

2、弹性绷带固定

使用弹性绷带进行8字形缠绕固定，从足弓向小腿方向施加均匀压力，松紧度以能插入一指为宜。固定期间可配合踝泵运动预防静脉血栓，每日拆除绷带观察皮肤情况2-3次。

3、抬高患肢

平卧时将患肢垫高超过心脏水平20-30厘米，利用重力作用促进静脉回流。坐位时避免患足下垂，可使用脚凳保持膝关节屈曲90度。每日抬高总时长建议达到12小时以上。

4、药物治疗

遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片口服缓解疼痛，外敷氟比洛芬凝胶贴膏减轻炎症反应。严重肿胀可短期服用七叶皂苷钠片改善微循环，配合迈之灵片促进淋巴回流。禁止自行调整用药剂量。

5、康复训练

肿胀减轻后开始踝关节背屈跖屈训练，用弹力带进行抗阻练习。逐步加入单腿站立平衡训练，从扶墙练习过渡到独立完成。训练后出现疼痛加重需立即停止，冰敷后就医评估韧带损伤程度。

恢复期间避免负重行走及剧烈运动，选择硬底鞋提供足弓支撑。饮食增加蛋白质摄入促进组织修复，适量补充维生素C增强毛细血管韧性。若肿胀持续超过两周或出现皮肤青紫加重、剧烈夜间痛，需及时进行核磁共振检查排除韧带完全断裂或隐匿性骨折。