一级高血压是多少范围

一级高血压的范围是收缩压140-159毫米汞柱和/或舒张压90-99毫米汞柱。

一级高血压属于轻度高血压，通常没有明显的症状，但长期存在可能增加心脑血管疾病的风险。血压测量需要在安静状态下进行，避免剧烈运动、情绪激动或饮用含咖啡因的饮料后立即测量。测量时应保持坐姿，手臂与心脏处于同一水平，使用经过认证的血压计。一级高血压的诊断需要非同日多次测量结果均达到上述范围才能确认。血压升高可能与遗传因素、高盐饮食、缺乏运动、超重或肥胖、长期精神紧张等因素有关。一级高血压患者可以通过改善生活方式来控制血压，如减少钠盐摄入、增加蔬菜水果摄入、保持规律运动、控制体重、戒烟限酒等。如果生活方式干预效果不佳，可能需要遵医嘱使用降压药物。

一级高血压患者应定期监测血压，建议每周测量1-2次并记录结果。日常生活中要注意避免久坐不动，每天进行30分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳或骑自行车。饮食上推荐低脂低盐，多摄入全谷物、鱼类、坚果和豆类，限制加工食品和含糖饮料。保持规律作息，避免熬夜，学会缓解压力的方法如冥想或深呼吸。如果出现头痛、头晕、视力模糊等症状应及时就医。即使没有不适症状，也应每3-6个月到医院复查，评估血压控制情况和靶器官损害风险。