每天掉多少根头发才算正常

每天掉落50至100根头发属于正常生理现象。

头发的生长遵循一个动态循环周期，包括生长期、退行期和休止期。处于休止期的毛发会自然脱落，为新生毛发腾出空间。每日50至100根的脱落量是头皮毛囊总数与生长周期共同作用下的一个普遍统计范围，表明毛囊更替处于平衡状态。这个数量通常不会导致肉眼可见的头发稀疏，因为同时有等量的新发在生长。评估脱发量时，可以观察日常梳头、洗头后脱落的头发总量，若连续数日收集到的头发均在这一区间内，则无须过度担忧。头发的正常脱落也受到季节影响，部分人在秋季脱发量会略有增加，这属于季节性生理波动。

建议保持均衡饮食，确保摄入足量的优质蛋白、铁、锌以及B族维生素，这些营养素是头发生长的基石。避免过度节食或偏食。规律作息，减少熬夜，管理好精神压力，因为长期焦虑可能扰乱毛发生长周期。洗护头发时动作轻柔，避免过度牵拉，减少烫发、染发的频率。如果发现脱发量持续显著超过正常范围，或伴有头皮瘙痒、红斑、头发明显变细、发际线后移等迹象，应及时前往皮肤科就诊，由专业医生进行评估和诊断。