腰间盘突出要休息多久

腰椎间盘突出一般需要休息1-3个月，具体时间与病情严重程度、治疗方式及个体恢复情况有关。

腰椎间盘突出患者休息时间主要取决于突出程度和神经压迫情况。轻度突出且无神经根明显受压时，卧床休息1-2周可缓解急性期疼痛，后续需配合腰背肌功能锻炼逐渐恢复日常活动。中度突出伴随下肢放射痛但无肌力下降者，通常需要严格卧床2-4周，待炎症消退后通过物理治疗逐步增加活动量。重度突出导致马尾综合征或进行性肌力减退时，可能需要手术干预，术后需保持4-6周制动期，之后进行3个月以上的康复训练。休息期间应避免久坐久站、弯腰搬重物等动作，使用硬板床并保持腰椎生理曲度。康复过程中若出现疼痛加重或新发麻木症状，需及时复查调整治疗方案。

腰椎间盘突出患者在恢复期应注意保持正确坐姿，使用符合人体工学的腰靠支撑，每坐立30分钟起身活动。可进行游泳、平板支撑等低冲击性运动强化核心肌群，避免篮球、举重等扭转脊柱的运动。饮食上增加牛奶、豆制品等钙质摄入，控制体重减轻腰椎负荷。寒冷季节需做好腰部保暖，睡眠时采用侧卧屈膝体位减轻椎间盘压力。定期复查影像学评估恢复进度，遵医嘱逐步恢复劳动强度。