功血的饮食护理

功血患者可通过调整饮食结构帮助改善症状。功血即功能性子宫出血，主要与内分泌失调有关，饮食护理需注重补铁、补充优质蛋白和维生素。

1、补铁食物

动物肝脏每周摄入2-3次，每次50克左右，猪肝含铁量达22.6毫克/100克，建议搭配维生素C丰富的青椒快炒。鸭血可制作鸭血粉丝汤，每100克含铁30毫克以上，但需注意购买正规渠道产品。黑木耳泡发后凉拌或炒食，每日10克干品即可满足日需铁量的1/3。

2、优质蛋白

鸡蛋每日1-2个，采用水煮或蒸蛋方式保留营养。鱼肉选择三文鱼或鲈鱼，每周3次清蒸食用，每次100-150克。瘦牛肉切薄片涮煮，避免高温油炸破坏蛋白质结构，贫血严重时可每日摄入50克。

3、维生素补充

西蓝花焯水后凉拌，保留维生素K和叶酸，每次200克为宜。鲜枣每日5-8颗，选择完全成熟的青枣维生素C含量更高。胡萝卜建议用少量油脂烹炒，β-胡萝卜素吸收率可提高3-5倍。

4、温热食材

红枣小米粥作为早餐主食，可添加5-6颗去核红枣。桂圆干每日10-15粒，可直接食用或泡水。生姜红糖水在经期饮用，取3片鲜姜加10克红糖煮沸，晨起空腹饮用效果较佳。

5、禁忌食物

浓茶咖啡每日不超过1杯，鞣酸会影响铁吸收。冷饮雪糕等寒凉食品在出血期需严格避免。辛辣火锅等刺激性食物可能加重盆腔充血，建议每月食用不超过2次。

建议保持每日饮水量1500-2000毫升，经期可适量饮用温热的红糖姜茶。适当进行瑜伽、散步等低强度运动，避免剧烈跑跳。建立规律的作息时间表，保证每天7-8小时睡眠。记录月经周期和出血情况，定期复查血红蛋白指标。若出现头晕乏力等贫血加重表现，应及时就医检查。