风湿性骨关节炎饮食要注意什么

风湿性骨关节炎患者饮食需注意营养均衡，避免高嘌呤、高脂肪食物，可适量补充富含钙质、维生素D及抗炎成分的食物。主要有控制红肉摄入、减少高糖食品、限制酒精、增加深海鱼类、补充乳制品等。

1、控制红肉摄入

红肉中饱和脂肪酸和嘌呤含量较高，可能加重关节炎症反应。建议选择去皮禽肉或豆制品替代，每周红肉摄入不超过300克。烹饪时避免油炸或炭烤，优先采用清炖、蒸煮等方式。

2、减少高糖食品

精制糖会促进体内炎症因子释放，加速关节软骨退化。需限制糕点、含糖饮料的摄入，每日添加糖不超过25克。可选择低升糖指数水果如草莓、蓝莓作为甜味补充。

3、限制酒精

酒精代谢会干扰尿酸排泄，增加痛风性关节炎发作风险。啤酒和烈酒需严格避免，病情稳定期每周饮酒不超过100毫升红酒。饮酒时需配合足量饮水促进代谢。

4、增加深海鱼类

三文鱼、沙丁鱼等富含ω-3脂肪酸，能抑制前列腺素等炎性介质生成。每周建议食用2-3次，每次100-150克。对海鲜过敏者可改用亚麻籽油或核桃补充。

5、补充乳制品

牛奶、酸奶含有优质蛋白和钙质，有助于维持骨骼强度。每日可摄入300-500毫升低脂乳制品，乳糖不耐受者可选无乳糖产品或奶酪。搭配维生素D补充剂效果更佳。

风湿性骨关节炎患者需长期保持地中海饮食模式，每日饮水1500-2000毫升，肥胖者需控制总热量。急性发作期可短期采用低嘌呤饮食，避免动物内脏、浓肉汤等高危食物。定期监测血尿酸和C反应蛋白水平，饮食调整需与抗炎药物治疗相配合，出现关节肿胀加重或发热时应及时复诊。