糖尿病病人如何调养

糖尿病病人可通过饮食控制、运动干预、血糖监测、药物治疗、心理调适等方式进行综合调养。糖尿病是由胰岛素分泌不足或作用障碍引起的慢性代谢性疾病，需长期管理。

1、饮食控制

糖尿病病人需严格控制每日总热量摄入，主食选择低升糖指数的糙米、燕麦等全谷物，每日摄入量控制在200-300克。蛋白质以鱼、禽、蛋、豆制品等优质蛋白为主，每日60-80克。脂肪摄入减少动物油脂，增加橄榄油、坚果等不饱和脂肪酸。蔬菜每日500克以上，优先选择绿叶菜、西蓝花等低碳水化合物品种。水果选择苹果、梨等低糖型，每日200克以内，避免香蕉、荔枝等高糖水果。定时定量进餐，避免暴饮暴食。

2、运动干预

每周进行150分钟以上中等强度有氧运动，如快走、游泳、骑自行车等，运动时心率控制在220-年龄×60%-70%范围内。抗阻训练每周2-3次，每次8-10个动作，每个动作2-3组，每组10-15次。避免空腹运动，随身携带糖果预防低血糖。合并视网膜病变者避免剧烈跑跳，周围神经病变者注意足部保护。运动前后监测血糖，血糖高于16.7mmol/L或低于4.4mmol/L时应暂停运动。

3、血糖监测

使用血糖仪定期监测空腹及餐后2小时血糖，血糖控制稳定者每周监测2-4次，不稳定者每日监测4-7次。糖化血红蛋白每3个月检测1次，控制目标＜7%。记录血糖值、饮食、运动、用药情况，就诊时供医生参考。注意血糖仪定期校准，试纸避光防潮保存。出现多饮、多尿、乏力等异常症状时随时监测。

4、药物治疗

口服降糖药需遵医嘱定时定量服用，二甲双胍片应在餐中或餐后服用以减少胃肠刺激，格列美脲片需在餐前30分钟服用。胰岛素注射需轮换注射部位，避免同一部位反复注射导致脂肪增生。注意药物不良反应，如二甲双胍可能引起腹泻，磺脲类药物可能导致低血糖。不可自行调整药量或停药，定期复查肝肾功能。

5、心理调适

参加糖尿病教育课程，学习疾病管理知识。加入病友互助小组，分享控糖经验。通过冥想、深呼吸等方式缓解压力，保持7-8小时充足睡眠。家属应给予情感支持，避免过度关注血糖数值造成心理负担。出现焦虑抑郁情绪时及时寻求心理医生帮助。培养绘画、音乐等兴趣爱好转移注意力。

糖尿病病人需建立规律作息，戒烟限酒，保持体重指数在18.5-23.9之间。每日饮水1500-2000毫升，避免含糖饮料。足部每日检查有无破损，选择透气棉袜和宽松软底鞋。定期进行眼底、尿微量白蛋白、神经传导等并发症筛查。随身携带糖尿病急救卡和含糖食品，出现严重高血糖或低血糖症状时立即就医。通过长期规范管理，多数病人可维持良好生活质量。