腰肌劳损要怎样保健护理呢

治疗腰肌劳损，不可不重视预防，预防腰肌劳损是非常重要的，在很多患者治疗后，虽然能恢复正常的工作，但是如需要保养，否则就会容易复发，那么腰肌劳损要怎样保健护理呢?

腰肌劳损患者姿势平时要注意保持良好的姿势：抬头平视，收腹挺胸，维持脊柱正常的生理弧度。长期在办公室工作的人，要注意纠正不良姿势，经常变换体位，避免使腰部在同一姿势下持续过长时间。

1.腰肌劳损患者起居避免过度劳累。防止腰部受风寒和潮湿，腰肌劳损患者不要洗冷水浴或过长时间呆在冷气房内，应该睡硬板床或者比较硬的床垫。起床后要适当做一些腰部运动。避免弯腰提重物。

2.运动在腰背部酸痛症状缓解以后，应当积极加强腰背部肌肉的锻炼。腰肌劳损患者运动应适量，量力而为，太极拳、五禽戏、健身操等传统健身方法可经常参加。运动前应做好准备活动，防止突然用力使腰部扭伤。对单一工作姿势的人，工作中要随时抽时间活动，或用腰围带保护腰部。

3.腰肌劳损属于慢性病、营养不良、肥胖者，要注意休息，加强治疗。病后初愈、妊娠期、分娩后、月经期应注意休息，避免过劳。腰部急性扭伤后，应及时彻底治疗。

以上的三点希望能对腰肌劳损患者有一定的帮助，出现骨科病症一定要选择在正规的骨科医院进行治疗，祝您早日康复。