备孕男士要吃叶酸吗

备孕男士一般需要补充叶酸。叶酸有助于提高精子质量，降低胎儿神经管缺陷风险，建议在医生指导下合理补充。

叶酸是B族维生素的一种，对男性生殖健康有重要作用。备孕期间补充叶酸能改善精子DNA完整性，减少染色体异常概率。精子生成周期约74天，建议提前3个月开始补充。日常饮食中绿叶蔬菜、豆类、动物肝脏等食物富含叶酸，但烹饪过程易造成流失。单纯依靠膳食可能无法满足备孕需求，需结合补充剂。男性每日叶酸推荐摄入量为400微克，过量补充可能掩盖维生素B12缺乏症状。存在胃肠道吸收障碍或长期饮酒的男性更需关注叶酸水平。部分复合维生素制剂含有叶酸成分，使用前应核对含量避免重复补充。有癫痫病史或服用抗惊厥药物的男性补充叶酸前需咨询医生。

备孕期间男性除补充叶酸外，应注意保持规律作息，避免高温环境如桑拿浴、长时间骑行。每周进行3-5次中等强度运动，控制体重在正常范围。减少酒精摄入，每日饮酒量不超过25克。避免接触农药、重金属等生殖毒性物质。保持均衡饮食，适量增加锌、硒等微量元素摄入。建议与伴侣共同进行孕前检查，及时发现并处理可能影响生育的健康问题。保持良好心理状态，减少工作压力。若有吸烟习惯应至少提前3个月戒烟。定期进行精液质量检测，根据结果调整备孕方案。