高血压每天食盐摄入量

高血压患者每日食盐摄入量应控制在3-5克。过量摄入食盐可能导致血压升高，增加心血管疾病风险。

高血压患者需严格控制食盐摄入量，每日摄入量建议为3-5克。食盐中的钠离子是导致血压升高的主要因素，钠离子过多会导致体内水分潴留，增加血容量，从而使血压升高。长期高盐饮食还可能损伤血管内皮细胞，加速动脉硬化进程。日常饮食中，除了直接添加的食盐，还需注意加工食品、调味品中的隐形盐分，如酱油、味精、腌制食品等。烹饪时可使用限盐勺，避免过量添加食盐，逐渐适应清淡口味。新鲜蔬菜水果富含钾离子，有助于促进钠的排泄，可适当增加摄入。

高血压患者应定期监测血压，遵医嘱服用降压药物。保持低盐饮食的同时，需配合适量运动、控制体重、戒烟限酒等综合管理措施。若出现头晕、头痛等不适症状，应及时就医调整治疗方案。日常饮食可多选择清蒸、水煮等低盐烹饪方式，减少外出就餐，避免摄入过多隐形盐。