来大姨妈吃什么水果

来大姨妈期间可以适量吃苹果、香蕉、樱桃、榴莲、红枣等水果，有助于缓解不适症状。月经期女性可能出现腹痛、乏力等情况，选择合适的水果可帮助补充营养和调节情绪。

一、苹果

苹果富含果胶和铁元素，能促进胃肠蠕动并预防缺铁性贫血。其含有的硼元素可调节雌激素水平，减轻经期烦躁感。建议选择常温食用，避免冰镇刺激子宫收缩。

二、香蕉

香蕉含有大量维生素B6和钾元素，能稳定神经系统并缓解肌肉痉挛。其中的色氨酸有助于合成血清素，改善经期情绪波动。成熟香蕉更易消化吸收，每日1-2根为宜。

三、樱桃

樱桃富含花青素和褪黑素，具有抗炎镇痛作用，可减轻痛经症状。其铁含量是草莓的6倍，适合经期失血后的营养补充。建议每次食用15-20颗，避免过量引起胃肠不适。

四、榴莲

榴莲含有丰富碳水化合物和矿物质，能为经期提供充足能量。其温热属性可改善宫寒引起的痛经，但糖分较高，糖尿病患者应控制摄入量，每次不超过100克。

五、红枣

红枣具有补气养血功效，所含环磷酸腺苷能调节子宫平滑肌收缩。建议搭配桂圆或枸杞煮水饮用，每日5-8颗即可。体质燥热者需减少用量，避免引发上火症状。

经期饮食需注意避免寒凉水果如西瓜、梨等，同时保持每日饮水1500-2000毫升。可配合腹部热敷缓解疼痛，若出现严重痛经或经量异常，应及时就医检查。适当进行散步等低强度运动有助于促进血液循环，但应避免游泳等可能引发感染的活动。