持续高血压怎么办

持续高血压可通过生活方式调整、药物治疗、中医调理、血压监测、心理干预等方式控制。持续高血压通常由遗传因素、高盐饮食、肥胖、精神紧张、肾脏疾病等原因引起。

1、生活方式调整

减少钠盐摄入，每日食盐量控制在5克以下。增加富含钾的食物如香蕉、菠菜的摄入。戒烟限酒，避免摄入含糖饮料。每周进行150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳。保持体重指数在18.5-23.9之间。

2、药物治疗

遵医嘱使用硝苯地平控释片、厄贝沙坦片、氢氯噻嗪片等降压药物。钙通道阻滞剂适用于老年高血压患者。血管紧张素转换酶抑制剂对糖尿病合并高血压有益。利尿剂可帮助排除体内多余钠和水。联合用药可增强降压效果。

3、中医调理

采用天麻钩藤饮等中药方剂平肝潜阳。针灸太冲、曲池等穴位辅助降压。耳穴贴压取交感、降压沟等穴位。中药足浴使用钩藤、桑枝等药材。气功八段锦中的摇头摆尾去心火动作有助于调节血压。

4、血压监测

每日早晚各测一次血压并记录。使用经过验证的上臂式电子血压计。测量前静坐5分钟，保持袖带与心脏平齐。避免在饮酒、咖啡后测量。发现血压波动较大时及时就医调整治疗方案。

5、心理干预

通过正念冥想缓解精神压力。认知行为疗法改善A型性格特征。音乐疗法选择舒缓的古典乐曲。保证每日7-8小时优质睡眠。参加高血压患者互助小组获得社会支持。

高血压患者应建立规律的作息时间，避免熬夜和过度劳累。饮食上多选用全谷物、深海鱼、坚果等有益心血管的食物。注意季节变化时的血压波动，冬季做好保暖。定期进行眼底、肾功能等靶器官检查。保持乐观积极的心态，避免情绪剧烈波动对血压的影响。与医生保持良好沟通，不要自行调整药物剂量。