高血压持续不下怎么办

高血压持续不下可通过调整饮食、规律运动、控制体重、遵医嘱用药、定期监测等方式干预。高血压通常由遗传因素、高盐饮食、肥胖、精神压力、继发性疾病等原因引起。

1、调整饮食

减少钠盐摄入，每日食盐量控制在5克以内，避免腌制食品、加工肉类等高盐食物。增加钾摄入，适量食用香蕉、菠菜、土豆等富含钾的食物。限制酒精和咖啡因摄入，男性每日饮酒不超过25克酒精量，女性不超过15克。

2、规律运动

每周进行150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳、骑自行车等，运动时心率控制在最大心率的60%-70%。避免剧烈运动，运动前后做好热身和放松。血压未控制稳定者应在医生指导下制定运动方案。

3、控制体重

体重指数超过24者需减重，目标为减轻初始体重的5%-10%。通过饮食控制和运动结合的方式减重，每周减重0.5-1公斤为宜。腰围男性控制在90厘米以下，女性控制在85厘米以下。

4、遵医嘱用药

常用降压药物包括硝苯地平控释片、缬沙坦胶囊、美托洛尔缓释片等。药物选择需根据个体情况，如合并糖尿病者可优先选择血管紧张素转换酶抑制剂。不可自行调整药物剂量或停药，需定期复诊评估疗效。

5、定期监测

每日早晚测量血压并记录，测量前静坐5分钟，测量时保持安静。定期进行血常规、尿常规、肾功能等检查。每年至少进行一次心电图、心脏超声等评估靶器官损害情况。血压持续超过140/90毫米汞柱时应及时就医调整治疗方案。

高血压患者需长期坚持健康生活方式，保持规律作息，避免熬夜和过度劳累。学会调节情绪，可通过冥想、深呼吸等方式缓解压力。戒烟并避免二手烟暴露，吸烟会显著增加心血管疾病风险。注意气候变化，寒冷天气做好保暖措施。定期进行眼底检查、颈动脉超声等筛查并发症，发现异常及时就医处理。