骶髂关节炎可以锻炼吗

骶髂关节炎患者通常可以锻炼，但需避免剧烈运动和过度负重。骶髂关节炎可能与创伤、感染、自身免疫性疾病等因素有关，主要表现为下腰部或臀部疼痛。建议在医生指导下选择低强度运动，若出现疼痛加重需立即停止锻炼并就医。

低强度有氧运动如游泳、骑自行车等有助于改善骶髂关节炎症状。这类运动对关节冲击小，能增强周围肌肉力量，减轻关节负担。水中运动因浮力作用可进一步降低关节压力。锻炼时应控制时长在20-30分钟，以不引起疼痛为度。运动前后需充分热身和拉伸，重点放松腰背部及髋部肌群。

部分患者锻炼后可能出现骶髂关节区域钝痛或僵硬感。这种情况常见于急性发作期或未充分热身的锻炼者。疼痛持续超过2小时或夜间加重时，提示可能存在炎症活动。需暂停锻炼并采用热敷缓解症状，必要时使用非甾体抗炎药如布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊等控制炎症。严重者需通过磁共振检查评估关节损伤程度。

骶髂关节炎患者日常应保持适度活动，避免久坐或长时间保持单一姿势。睡眠时选择硬板床，侧卧时在两膝间放置枕头以减少关节压力。饮食上可增加富含欧米伽3脂肪酸的三文鱼、亚麻籽等食物，帮助缓解炎症。体重超标者需通过饮食调节和运动控制体重，减轻关节负荷。若保守治疗3个月无效或出现关节畸形，需考虑骶髂关节融合术等手术治疗。