肋软骨炎要多久能好

肋软骨炎一般需要2-8周恢复，具体时间与炎症程度、治疗方式及个人体质有关。

肋软骨炎恢复时间通常分为两个阶段。炎症较轻时，通过热敷、休息及非甾体抗炎药治疗，症状可能在2-4周内缓解。若伴随明显肿胀或疼痛持续加重，需联合物理治疗或局部注射，恢复期可能延长至4-8周。恢复期间应避免提重物、剧烈运动等可能加重肋间肌负荷的行为，多数患者预后良好。

肋软骨炎患者日常需注意保持正确坐姿，避免长时间伏案工作，睡眠时选择硬板床以减少胸廓压力。饮食上可增加富含维生素C的西蓝花、猕猴桃等食物，有助于软骨修复。急性期疼痛明显时可使用热水袋局部热敷，温度控制在40-50℃，每次15-20分钟。若疼痛持续超过8周或出现发热、皮肤红肿等症状，建议及时复查排除骨髓炎等并发症。