L5-S1椎间盘突出一般多久自愈

L5-S1椎间盘突出自愈时间通常为4-6周，具体恢复周期与突出程度、神经压迫情况、个体修复能力及康复措施执行程度密切相关。

轻度膨出或突出且神经根未受严重压迫时，通过严格卧床休息减少椎间隙压力，配合热敷促进局部血液循环，多数患者在2-4周内疼痛麻木症状可明显缓解。若椎间盘纤维环仅部分破裂但髓核未脱出，在避免弯腰负重及久坐的基础上，结合核心肌群稳定性训练，通常需要3-5周实现临床症状消退。对于存在轻度神经根水肿但无运动功能障碍的情况，在医生指导下进行牵引治疗并服用非甾体抗炎药物，症状改善周期多在4-6周。部分患者因突出物较小且位置偏离主要神经通路，通过游泳等低冲击运动增强腰背肌力量，恢复时间可控制在5周内。当突出物与神经根形成轻度粘连时，需配合物理治疗如超声波或冲击波松解粘连，此类情况完全恢复需持续6周左右的系统康复。

建议在日常活动中使用具有支撑功能的腰围，睡眠时选择硬板床并在膝下垫软枕维持腰椎生理曲度，饮食中增加优质蛋白和维生素C摄入促进纤维环修复，避免提重物及突然扭转腰部等危险动作，若6周后症状无改善或出现下肢肌力下降需及时进行影像学复查。