肩周炎暂时缓解怎么办

肩周炎暂时缓解可通过热敷、遵医嘱用药、康复训练、调整姿势、中医理疗等方式治疗。肩周炎通常由慢性劳损、外伤、退行性变、内分泌紊乱、受寒等因素引起。

1、热敷

使用40-45℃热毛巾或暖水袋敷于患处15-20分钟，每日重复进行2-3次。热敷能促进局部血液循环，缓解肌肉痉挛，减轻关节僵硬感。注意避免烫伤皮肤，糖尿病患者需谨慎控制温度。热敷后可配合轻度肩部活动，如钟摆运动，帮助松解粘连组织。

2、遵医嘱用药

急性期疼痛明显时可遵医嘱使用非甾体抗炎药如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠肠溶片，或局部涂抹氟比洛芬凝胶贴膏。严重者可短期注射糖皮质激素如复方倍他米松注射液。用药期间需观察胃肠反应，避免与其他抗凝药物联用。药物仅作为辅助手段，不可长期依赖。

3、康复训练

进行爬墙运动、毛巾拉伸等低强度训练，每日坚持10-15分钟。动作需缓慢渐进，以轻微牵拉感为宜，避免暴力活动加重损伤。冻结期患者可先做被动关节活动，待疼痛减轻后转为主动训练。康复过程中可能出现短暂酸痛，属正常反应。

4、调整姿势

避免长时间伏案工作，每30分钟起身活动肩关节。睡眠时选择仰卧位，在患侧手臂下垫软枕保持功能位。日常提重物时注意对称用力，背包选择双肩款式。长期不良姿势易导致肌肉力量失衡，加重关节囊挛缩。

5、中医理疗

针灸选取肩髃、肩髎等穴位，配合艾灸祛寒除湿。推拿采用滚法、揉法等松解肌肉粘连，每周治疗2-3次。可外敷活血化瘀膏药如消痛贴膏，皮肤过敏者禁用。中医认为肩周炎属痹症范畴，需结合体质辨证施治。

日常应避免肩部受凉，空调环境下穿戴护肩。饮食多补充优质蛋白如鱼肉、豆制品，有助于软组织修复。疼痛持续超过2周或出现夜间痛醒、手臂麻木时，需及时至骨科或康复科就诊。康复期间保持耐心，多数患者通过系统治疗可在3-6个月内恢复关节功能。