脚崴了肿了该怎么处理

脚崴了肿了可通过休息制动、冷敷、加压包扎、抬高患肢、药物治疗等方式处理。脚踝扭伤通常由韧带损伤、软组织挫伤、关节囊损伤、骨折、脱位等原因引起。

一、休息制动

脚崴后出现肿胀，应立即停止活动，避免患肢继续承重或行走，以防止损伤加重。建议使用拐杖辅助行走，让受伤的脚踝得到充分休息。休息制动是急性期处理的基础，能有效减少出血和渗出，为后续恢复创造条件。在肿胀和疼痛明显缓解前，应严格限制活动。

二、冷敷

在扭伤后的24至48小时内，对肿胀部位进行冷敷。可以使用毛巾包裹冰袋或冷水浸湿的毛巾，每次敷15到20分钟，每天可重复进行数次。冷敷能够使局部血管收缩，减少内出血和组织液渗出，从而有效减轻肿胀和疼痛。注意避免冰袋直接接触皮肤，以防冻伤。

三、加压包扎

使用弹性绷带对受伤的脚踝进行加压包扎。包扎时应从脚趾远端向近心端缠绕，压力均匀适度，以能减轻肿胀又不完全阻断血液循环为宜，注意观察脚趾颜色和感觉。加压包扎可以限制受伤部位的活动，并提供外部支撑，同时促进组织液回流，有助于消肿。夜间休息时可适当放松绷带。

四、抬高患肢

在休息或睡觉时，将受伤的脚踝用枕头或垫子抬高，使其位置高于心脏水平。这可以利用重力作用，促进静脉血液和淋巴液回流，从而帮助减轻脚踝的肿胀。抬高患肢应尽可能长时间保持，尤其在伤后头几天肿胀高峰期，效果更为明显。

五、药物治疗

若疼痛肿胀明显，可遵医嘱使用药物。常用非甾体抗炎药如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片或塞来昔布胶囊，有助于消炎镇痛、减轻肿胀。也可外用药物如双氯芬酸二乙胺乳胶剂或氟比洛芬凝胶贴膏。如果肿胀严重或伴有剧烈疼痛、无法承重、明显畸形，可能存在韧带撕裂、骨折或脱位，需要及时就医进行X光或磁共振检查，明确诊断后由医生决定是否需要石膏固定、支具保护或手术治疗。

脚踝扭伤后的恢复期，肿胀消退后可在医生指导下逐步进行康复训练，如脚踝的屈伸、画圈活动，以恢复关节活动度和周围肌肉力量。后期可进行平衡训练，如单脚站立，以增强本体感觉，预防再次扭伤。饮食上可适量补充富含优质蛋白和维生素C的食物，如鸡蛋、牛奶、西蓝花、猕猴桃，有助于软组织修复。穿着合适的、对脚踝有支撑作用的鞋子，在运动前做好充分热身，避免在不平整的地面行走或奔跑，是预防脚踝扭伤的重要措施。