吃什么补充维生素D
补充维生素D可以适量食用三文鱼、蛋黄、蘑菇、强化牛奶、鱼肝油等食物，也可以遵医嘱使用维生素D滴剂、维生素D2软胶囊、维生素AD软胶囊、碳酸钙D3片、骨化三醇软胶囊等药物。建议及时就医，在医生指导下合理补充维生素D。
一、食物
1、三文鱼
三文鱼富含维生素D，适量食用有助于补充维生素D。三文鱼还含有优质蛋白和欧米伽3脂肪酸，对心血管健康有益。建议每周食用1-2次，烹饪方式以清蒸或烤制为宜。
2、蛋黄
蛋黄含有一定量的维生素D，每天食用1-2个蛋黄可以帮助补充维生素D。蛋黄还富含卵磷脂和胆碱，有助于大脑健康。但高胆固醇人群应控制摄入量。
3、蘑菇
蘑菇经过阳光照射后会产生维生素D2，是植物性食物中较好的维生素D来源。建议选择经过阳光暴晒的蘑菇，如香菇、平菇等，可炒食或煮汤食用。
4、强化牛奶
强化牛奶中添加了维生素D，是日常补充维生素D的便捷选择。每天饮用250-500毫升强化牛奶，既能补充钙质又能获取维生素D。乳糖不耐受者可选择无乳糖强化牛奶。
5、鱼肝油
鱼肝油是维生素D的天然浓缩来源，含有丰富的维生素A和D。可按照产品说明适量服用，但需注意不要过量，以免引起维生素A中毒。
二、药物
1、维生素D滴剂
维生素D滴剂适用于维生素D缺乏症患者，能有效改善维生素D缺乏引起的骨质疏松等症状。需在医生指导下使用，不可自行增减剂量。
2、维生素D2软胶囊
维生素D2软胶囊用于治疗维生素D缺乏性佝偻病和骨软化症。该药物能促进钙磷吸收，改善骨骼健康。服用期间需定期监测血钙水平。
3、维生素AD软胶囊
维生素AD软胶囊同时含有维生素A和D，适用于同时缺乏这两种维生素的患者。长期服用需注意维生素A的蓄积毒性，应在医生指导下使用。
4、碳酸钙D3片
碳酸钙D3片含有钙和维生素D3，适用于骨质疏松患者的联合补充。能促进钙质吸收，增强骨密度。胃酸缺乏者服用时建议随餐服用。
5、骨化三醇软胶囊
骨化三醇软胶囊是维生素D的活性形式，用于治疗严重的维生素D缺乏和甲状旁腺功能减退。该药物需严格遵医嘱使用，定期监测血钙和尿钙水平。
补充维生素D的同时应适当增加户外活动，每天接受15-30分钟阳光照射有助于皮肤合成维生素D。饮食上注意均衡营养，避免偏食。如出现维生素D缺乏症状，应及时就医检查，在医生指导下制定合理的补充方案。定期监测血维生素D水平，避免补充过量导致中毒。特殊人群如孕妇、婴幼儿、老年人应在专业指导下补充维生素D。
