酒精肝在生活中要注意什么？

酒精肝患者在生活中需注意戒酒、调整饮食结构、规律作息、适度运动及定期复查。酒精性肝病是因长期过量饮酒导致的肝脏损伤，及时干预可减缓病情进展。

1、戒酒

严格戒酒是酒精肝管理的核心措施。酒精会直接损伤肝细胞，持续饮酒可能导致脂肪肝进展为肝炎、肝硬化。患者可通过心理咨询、替代疗法或药物辅助戒酒，家属需配合监督并避免饮酒环境刺激。

2、调整饮食

需保证优质蛋白摄入如鱼肉、豆制品，限制高脂高糖食物。增加深色蔬菜和全谷物补充B族维生素，适量补充奶制品和坚果有助于修复肝细胞。避免腌制、烧烤类含亚硝酸盐食物以减轻肝脏代谢负担。

3、规律作息

每日保证7-8小时睡眠，避免熬夜。肝脏在夜间11点至凌晨3点进入修复期，规律作息能促进肝细胞再生。午间可安排30分钟短时休息，避免过度疲劳诱发肝功能波动。

4、适度运动

选择快走、游泳等有氧运动，每周3-5次，每次30-40分钟。运动可改善脂肪代谢，但需避免剧烈运动加重肝脏负担。合并肝硬化者应在医生指导下进行低强度活动如太极拳。

5、定期复查

每3-6个月需检查肝功能、超声和肝纤维化指标。长期饮酒者应筛查肝癌标志物，出现腹胀、皮肤黄染等症状需立即就医。合并糖尿病或高血压者需同步监测代谢指标。

酒精肝患者日常需保持饮水量1500-2000毫升，烹饪选用橄榄油等不饱和脂肪酸。可遵医嘱使用水飞蓟素胶囊、复方甘草酸苷片等护肝药物，但不可自行服用中药偏方。家属应关注患者情绪变化，预防戒酒后的焦虑抑郁倾向，必要时寻求专业心理支持。外出就餐时主动说明健康需求，避免被动摄入酒精或高脂食物。