晨跑能减肥吗
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晨跑是指在早晨以跑步为主的一种运动锻炼方式，能够在一定程度上帮助减肥。
晨跑后产生的“后燃效应”能加快全身的新陈代谢，可以促进脂肪的燃烧。空腹状态下晨跑，脂肪供能高于其他时段运动，人体经过一夜代谢后糖原储备较低，此时进行中低强度慢跑，身体会优先调用脂肪供能。因此，更有利于减肥。此外，晨跑有助于改善作息，调节激素，使人全天充满活力，不易出现内分泌失调，可以减少焦虑，改善睡眠质量，因此降低压力激素对脂肪囤积的影响，进而帮助减肥。
需要注意的是，减肥不是一蹴而就的，要循序渐进。因此，在初练晨跑时，以走跑交替，晨跑的距离可以稍短，时间不宜太长。逐步适应后，再增加晨跑的距离、加快跑速、延长时间。但一定要保持适宜的运动量、不贪多不求快的基本原则。
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