一抬手肩膀就痛怎么回事

一抬手肩膀就痛可能与肩周炎、肩袖损伤、颈椎病、钙化性肌腱炎、肱二头肌长头肌腱炎等因素有关。可通过热敷、药物治疗、物理治疗、功能锻炼、手术等方式缓解。

1、肩周炎

肩周炎即粘连性肩关节囊炎，可能与长期劳损、受凉等因素有关，表现为肩部疼痛、活动受限。急性期可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片等药物缓解疼痛，配合超短波治疗。慢性期需进行爬墙训练、钟摆运动等康复锻炼。

2、肩袖损伤

肩袖损伤多因外伤或退行性变导致，表现为抬肩疼痛、夜间痛明显。轻度损伤可遵医嘱使用塞来昔布胶囊、洛索洛芬钠片等药物，配合肩关节制动。完全性撕裂需考虑关节镜下肩袖修补术，术后需进行渐进式康复训练。

3、颈椎病

神经根型颈椎病可能压迫颈神经引起牵涉性肩痛，常伴颈部僵硬、上肢麻木。可遵医嘱使用甲钴胺片、维生素B1片营养神经，配合颈椎牵引治疗。日常需避免长时间低头，使用颈椎枕维持生理曲度。

4、钙化性肌腱炎

肩关节周围肌腱钙盐沉积引发炎症，急性期疼痛剧烈伴红肿。可遵医嘱使用依托考昔片、氟比洛芬凝胶贴膏控制炎症，体外冲击波治疗有助于钙化灶吸收。慢性期可通过超声引导下穿刺冲洗治疗。

5、肱二头肌长头肌腱炎

肌腱反复摩擦导致炎症，表现为肩前区疼痛、屈肘无力。急性期需制动并冰敷，遵医嘱使用美洛昔康片、双氯芬酸二乙胺乳胶剂。慢性期可进行离心收缩训练增强肌腱韧性，避免过度投掷动作。

日常应注意肩部保暖，避免提重物或过度上举动作。睡眠时避免患侧卧位，可适当进行肩关节环绕、扩胸等低强度运动。若疼痛持续2周未缓解或出现关节僵硬、肌肉萎缩等症状，建议及时至骨科或康复科就诊，通过MRI或超声检查明确病因。饮食上可增加鱼类、坚果等富含欧米伽3脂肪酸的食物，有助于减轻炎症反应。